Lifesum, eetgewoontes veranderen en calorieën tellen
Lifesum is noemt zich een lifestyle-tracker en een calorieënteller. De app belooft dat je makkelijker kunt bijhouden wat je eet en welke oefeningen je uitvoert. Dat leidt tot betere voedingskeuzes en betere gewoontes. Klinkt goed! Ik kende de app nog niet zo goed, dus was het een mooi moment om Lifesum eens te proberen. Op aanraden van Apple en Google trouwens, want allebei hebben ze Lifesum uitgeroepen tot keuze van de redactie en ze hebben er ook aardig wat promotie voor gemaakt. Misschien is dat wel de reden dat deze app ongemerkt al aardig wat gebruikers heeft, ook in Nederland. Later ontdekte ik trouwens dat ik deze app eigenlijk al wel kende: hij heette vroeger ShapeUp Club.
Lees verder “Lifesum, eetgewoontes veranderen en calorieën tellen”
De invloed van koffie, alcohol en schermen op je slaap
Voor veel mensen is beter slapen een belangrijk doel om aan te werken. Met wearables zoals de Apple Watch, Fitbit en Garmin-horloges kun je nauwkeuriger dan ooit meten hoe goed je slaapt, in welke slaapfases je bent geweest en of je wel genoeg diepe slaap hebt gekregen. Dat laatste kan een probleem zijn: veel mensen krijgen onvoldoende slaap (dat wil zeggen: minder dan de aanbevolen 7 tot 9 uur per nacht) en er zijn heel wat mensen die regelmatig slaapproblemen hebben. Het heeft rechtstreekse invloed op je prestaties overdag en je voelt je overdag fysiek ook niet erg fit.
Lees verder “De invloed van koffie, alcohol en schermen op je slaap”
Temperatuur-bodyhacks om beter te presteren
Bij de juiste temperatuur presteer je beter, of het nu om werken, slapen of sporten gaat. Dit zijn de ideale temperaturen om het maximale uit jezelf te halen. Lees verder Temperatuur-bodyhacks om beter te presteren
Ik ging 10 dagen sportvasten en dit is wat er gebeurde
Op fitnessblogs lees je regelmatig verhalen zoals ‘Ik probeerde een maand lang 50 push-ups per dag en dit is wat er gebeurde’ of ‘Ik dronk een week geen koffie en dit is wat ik ervan leerde’. Die titels proberen je te verleiden erop te klikken. Bij mij werkt dat ook: net als veel andere mensen wil ik toch even weten hoe het afliep. Kreeg iemand gigantische biceps, buikpijn, huiduitslag of iets anders? Ik wil weten wat er gebeurde.
Lees verder “Ik ging 10 dagen sportvasten en dit is wat er gebeurde”
Met Hyfit kun je overal trainen met elastieken en sensoren
TRX (je weet wel, die elastieken die aan het plafon hangen) is een enorme hype in sportscholen, maar je hebt natuurlijk niet overal een plafond of een boom waar je de elastieken aan kunt vastmaken. Ben je vaak onderweg, dan is Hyfit een alternatief dat je overal kunt gebruiken.
Lees verder “Met Hyfit kun je overal trainen met elastieken en sensoren”
Zo voorkom je dat Strava weet waar je woont
Update 2 maart – Strava maakt het nu nog gemakkelijker om de functie uit te schakelen. Ze voegde stilletjes een schakelaar toe in de instellingen. Daarmee meld je je af voor de Heatmaps en andere trackingstatistieken.
Strava is in het nieuws omdat de locaties van geheime militaire bases aan het licht kwamen. Op de heat map is te zien waar gebruikers vaak hun rondjes lopen en fietsen. En als dat op ‘verlaten’ plekken in een oorlogsgebied is, trekt dat natuurlijk de aandacht. Misschien ben je nu bezorgd of het nog wel een goed idee is om je routes te delen met Strava, ook al is dat een van de pijlers van de community. Het gaat erom dat je je hardlooprondjes en fietsroutes deelt met anderen, zodat je de snelste op een bepaald parcours bent of kunt kijken waar je vrienden tijdens de vakantie hebben gesport.
Lees verder “Zo voorkom je dat Strava weet waar je woont”
Sportvasten dag 10: de laatste dag
Sportvasten dag 10: lees over mijn ervaringen tijdens de laatste opbouwdag van sportvasten, waarbij je steeds meer mag eten. Wat heb ik gegeten en gedronken, hoe beviel het? Dat lees je hier. Lees verder Sportvasten dag 10: de laatste dag
Sportvasten dag 9: de derde opbouwdag
Sportvasten dag 9: lees over mijn ervaringen tijdens de derde opbouwdag van sportvasten, waarbij je steeds meer eiwit gaat eten. Wat heb ik gegeten en gedronken, hoe beviel het? Dat lees je hier. Lees verder Sportvasten dag 9: de derde opbouwdag
iGene: mijn ervaringen met Nederlandse DNA-test
Er is een nieuwe Nederlandse start-up die je lifestyle-adviezen geeft op basis van je genetische informatie: iGene. Na het insturen van wat wangslijm krijg je een overzicht van de kans op allerlei ziektes en adviezen om voortaan gezonder te leven. Het kost €195. Hoeveel wijzer ben ik ervan geworden? Nou…
Lees verder “iGene: mijn ervaringen met Nederlandse DNA-test”
Sportvasten dag 8: de tweede opbouwdag
Sportvasten dag 8: lees over mijn ervaringen tijdens de tweede opbouwdag van sportvasten, waarbij je kwark en eieren gaat eten. Wat heb ik gegeten en gedronken, wat deed ik qua sportactiviteiten? Dat lees je hier. Lees verder Sportvasten dag 8: de tweede opbouwdag